瞑想で自分を変える（天宮光啓瞑想会）

最近、特に仏教の内観に注目が集まっています。

内観は、人生を劇的に変化させ、人生を成功へ導く自己成長において重要なスキルです。

そこで、内観がお勧めの人の特徴を３つご紹介します。…≫ 詳細ページ

近年、ストレスを軽減させたり、また、悩みを解決したりする方法として、内観やマインドフルネス、瞑想が注目を集めています。

特に、Apple(アップル・コンピューター)の創設者「スティーブ・ジョブズ」がマインドフルネスを仕事と家庭のオンとオフに、気持ちを切り替えリフレッシュさせるために活用していたということで話題になりました。…≫ 詳細ページ

瞑想とは、心を静めて無心に近づけることです。何も考えずリラックスしたり、心を静めて神に祈りを捧げたり、何かに心を集中したり、目を閉じて深く思いをめぐらしたりするなど、その方法はさまざまです。

瞑想は、古くから世界中のさまざまな宗教や文化で行われてきました。仏教、ヒンドゥー教、キリスト教、イスラム教など、多くの宗教で瞑想は重要な修行の一つとされています。また、中国や日本などの東洋の伝統文化でも、瞑想は心身の健康を保つための方法として行われてきました。

現代では、瞑想は健康の向上や心理的治療、自己成長、自己向上などの目的で行われるようになっています。瞑想には、ストレスを軽減する、不安やうつを改善する、集中力を高める、痛みを和らげる、免疫力を高める、創造性を高める、などのいろいろな効果が期待されます。

瞑想は、誰でも簡単に始めることができます。リラックスして座り、目を閉じて呼吸に意識を集中するだけです。最初は雑念が浮かんでくるかもしれませんが、気にせずに呼吸に意識を戻してください。しばらく続けるうちに、心がだんだんと静まってくるでしょう。

瞑想は、毎日少しずつ行うのが効果的です。1日わずか1分間でも継続して続けることで、心と体をリラックスさせ、気持ちをリセットできます。瞑想を習慣にすることで、心身の健康を保ち、より充実した人生を送ることが可能です。

　心の平和を見つける方法

　仏教の智慧と修行。目を閉じてゆっくりと呼吸。

　心の眼を開き、心の耳を研ぎ澄ます。…≫ 詳細ページ