瞑想（meditation）

 

瞑想とは、心を静めて無心に近づけていくことです。何も考えずにリラックスしたり、心を静めて神仏に祈りを捧げたり、何かに心を集中させたり、目を閉じて深く思いをめぐらせたりするなど、そのやり方や方法はさまざまです。

 

瞑想は、古くから世界中の様々な宗教や文化で行われてきました。仏教、ヒンドゥー教、キリスト教、イスラム教など、多くの宗教で瞑想は重要な修行の一つとされています。また、中国や日本などの東洋の伝統文化でも瞑想は心身の健康を保つための重要な方法として行われてきた歴史があります。

 

現代では、瞑想は健康の増進・向上や発展、心理的治療にもちいたり、自己成長、自己向上などの目的で広く活用されています。

 

瞑想の効果には、ストレスを軽減する、不安やうつを改善する、集中力を高める、痛みを和らげる、免疫力や創造性を高めるなどの効果が期待されます。

 

また、柔軟な思考や考え方、あるいは心の成長を促し、対人トラブルを未然に防いだり、良好な人間関係を構築したり、円滑な社会性を送るうえで非常に役立ちます。

 

さらに応用を利かせば、恋愛や結婚、ビジネスにおいて欠かせない会話術や交渉術、心理術などあらゆる対人スキルが洗練され、人との出会いや大切な商談を成功に導くことができるようになります。