天宮光啓「生き方塾」（オンライン瞑想講座）
ヒーリング瞑想：忙しいあなたのための癒し時間
現代社会は、仕事や人間関係など様々なストレスで満ち溢れています。そうしたストレスを溜め込んだまま放置していると、やがて心と体のバランスを崩し、心身に不調をきたし病気になることもあります。
そこでおすすめしたいのが、朝活の効果を実感、「ヒーリング瞑想」です。
ヒーリング瞑想とは
ヒーリング瞑想とは、心を落ち着かせ、心身を癒すための瞑想法です。特別な道具や場所を必要とせず、自宅で簡単に実践できます。
ヒーリング瞑想の効果
ヒーリング瞑想には、以下のような様々な効果があります。
● ストレス軽減
● リラックス効果
● 自律神経を整える
● 集中力向上
● 睡眠改善
● 自己肯定感の向上
● 食欲のコントロール
近年、これらの効果は科学的にも証明されており、多くの人々がヒーリング瞑想を実践しています。
ヒーリング瞑想のやり方
ヒーリング瞑想のやり方は、人によって様々ですが、基本的な流れは以下の通りです。
● 静かな場所でリラックスする
● 目を閉じて、ゆっくりと呼吸をする
● 自分の呼吸に意識を集中する
● 雑念が浮かんだら、そっと流す
● 5分から10分ほど続ける
最初は集中するのが難しいかもしれませんが、続けることで徐々に慣れてきます。
■ ヒーリング瞑想（アーサナ）
※ 不安・恐怖・怒りなどを癒すために、右手で左手のそれぞれの指を包み込むようにしておこないます。
● 親指・・・不安・悲しみ・寂しさ
● 人差し指・・・恐怖・絶望
● 中指・・・怒り・憎しみ・嫉妬
● 薬指・・・情緒不安定・ヒステリック
※ 特に、感情にまかせてすぐに衝動的な行動をとってしまう
● 小指・・・緊張感、ストレス
ご参考になれば幸いです。
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ヒーリング瞑想を生活に取り入れる
ヒーリング瞑想は、毎日少しずつ続けることで大きな成果が出ます。朝起きた時、寝る前、仕事の休憩時間など、ちょっとした隙間時間をフルに活用することがお勧めです。
また、ヒーリング瞑想をおこないながら、波や風、滝や川の流れる大自然の音や音楽を聴いたり、お香やアロマオイルを焚いたりするのも効果的です。
まとめ
ヒーリング瞑想は、忙しい現代人にとって、心身を癒すための効果的な方法です。ぜひ今日から始めて、日々の生活に取り入れてみてください。
■ 脳が「人生を左右する」？！ 私たちの脳は、「司令塔」の役割を担う大切な器官です。 つまり、人生に多大な影響や作用を及ぼします。 特に、前頭前野（ぜんとうぜんや）と呼ばれる場所は、考えたり、記憶したり、 日々の高度な精神活動をおこなう上で非常に重要です。
もしこの部分が病気やケガなどによって損傷したり、衰えたりすると日常生活を営む上でいろいろな支障が出るばかりか、 人生そのものを狂わせてしまうことも。
そこで、いつまでも若々しく保つために、 手軽、簡単、シンプル、脳に適度な刺激（ワクワク・ドキドキ・ハラハラ）を与える1分間「ヒーリング動画」ぜひお試しください。
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