「IKIKATAJUKU」（天宮光啓瞑想会）

 

●　瞑想とは、瞑想の効果とは　●

 

瞑想とは、心を静めて無心に近づけていくことです。何も考えずリラックスしたり、心を静めて神仏に祈りを捧げたり、何かに心を集中したり、目を閉じて深く思いをめぐらしたりするなど、そのやり方や方法はさまざまです。

 

瞑想は、古くから世界中の様々な宗教や文化で行われてきました。仏教、ヒンドゥー教、キリスト教、イスラム教など、多くの宗教で瞑想は重要な修行の一つとされています。また、中国や日本などの東洋の伝統文化でも瞑想は心身の健康を保つための方法として行われてきました。

 

現代では、瞑想は健康の向上や心理的治療にもちいたり、自己成長、自己向上などの目的で行われるようになってきました。

 

瞑想の効果には、ストレスを軽減する、不安やうつを改善する、集中力を高める、痛みを和らげる、免疫力を高める、創造性を高める、などのいろいろな効果が期待されます。

 

また、柔軟な思考や考え方、心の成長を促し、対人トラブルを未然に防いだり、良好な人間関係を構築するために大変役立ちます。

 

さらに応用を利かせば、恋愛や結婚、ビジネスにおいて欠かせない会話術や交渉術、心理術などあらゆる対人スキルが洗練され、人との出会いや大切な商談を成功に導くことができるようになります。

 

 

●　リラックスして座り、目を閉じて呼吸に意識を集中　●

 

瞑想は誰でも簡単に始めることができます。

 

まずリラックスして座り、次に目を閉じて呼吸に意識を集中します。

 

とてもシンプルで、かつオーソドックスなやり方ですが、効果は絶大です。

 

ただし、最初は雑念が浮かんでくるかもしれませんが、あまり気にせず呼吸にだけ意識を向けるようにします。

 

しばらく続けるうちに、心がだんだんと静まり、おだやかな時間が流れ始めます。